Vous avez sans doute lu des centaines d'articles et a visité de nombreux sites Web à la recherche de conseils de perte de poids.
Beaucoup de trucs et astuces de perte de poids existent. Le premier consiste à dire réduire les sucres et les graisses pour perdre du poids.
Astuce de perte de poids # 1 - pensez à votre objectif de perte de poids
Vous pensez probablement à vous-même, avant tout parce que vous croyez devoir perdre du poids.
Pour vraiment réussir à perdre du poids, vous devrez le souhaitez pour vous-même.
Prenez le temps de vraiment penser à ce que vous voulez comme perte de poids. Où est-ce que vous voulez devenir ? Penser en termes d'une perte de poids sain et au poids qui vous convient.
Astuce de perte de poids # 2 - fixer un objectif
Vous savez que vous devez perdre du poids et vous souhaitez maintenant fixer un objectif de poids raisonable. Ecrivez votre objectif et conserver dans un endroit qui est visible pour vous chaque jour. Définissez un grand objectif et plusieurs buts plus petits comme un objectif hebdomadaire ou mensuel. Rendre votre objectif réaliste. La plupart des experts vous dira qu'une perte de poids lente mais constante est la meilleure pour la santé et aussi pour vous y fixer, pour ne pas reprendre du poids par la suite.
Maintenant il faut faire un plan de bataille pour atteindre votre but. Comment comptez-vous arriver à votre perte de poids ? Certaines personnes vont seulement changer leurs habitudes alimentaires tandis que d'autres ajouteront de l' exercice. Des études montrent que ceux qui ajoutent l'exercice perdront du poids plus rapidement, mais aussi avec un pourcentage plus élevé de stabilisation de leur poids de forme.
Indépendamment de la façon dont vous prévoyez votre perte de poids, n'oubliez pas de toujours viser à respecter votre objectif. Rester motivé par la lecture de vos objectifs de tous les jours.
Astuce de perte de poids # 3 - apporter des modifications
Maintenant que vous avez votre plan alimentaire, commencer à faire les changements appropriés dans votre mode de vie pour atteindre votre but. Essayez de modifier une ou deux choses dans votre planing alimentaire chaque semaine ou chaque semaine. Comme le nouveau changement devient une chose naturelle, faire un autre changement.
Peut-être que vous démarrez en changeant la façon dont vous planifiez vos repas. Faire un plan de menu, puis de vos courses pour les éléments que vous avez besoin, en sélectionnant des aliments plus sains ou plus de légumes. Impliquez aussi toute la famille et de leur présenter vos nouveaux aliments sains pour le dîner.
Astuce de perte de poids # 4 - tenir un journal
Tenir un journal de perte de poids ou un journal alimentaire, c'est une excellente façon de garder votre esprit concentré sur votre poids objectif de perte. Votre journal de perte de poids peut être tout ce que vous voulez qu'il soit. Peut-être que vous souhaitez suivre la teneur en aliments et en calories ou votre routine d'exercice ou les deux. Bien vos pensées et comment vous vous sentez chaque jour vous aidera également d'identifier certaines habitudes émotionnelles.
Si vous avez eu une mauvaise journée, ne vous sentez pas coupable. Au lieu de cela, écrivez dans votre journal et ensuite écrire une notation positive sur la façon dont demain sera fait. Entraînez votre esprit à être positif et ne vous attardez pas sur le négatif.
Astuce de perte de poids # 5 - suivre le régime
Il n'y a rien de plus motivant que de voir vos progrès, votre poids diminuer au fil des jours et ensuite au fil des semaines. Pour suivre vos progrès de perte de poids, vous aurez une aide visuelle pour vous montrer comment diminuer votre poids. Votre objectif final peut être vague et cela peut être décourageant. Donc, lorsque vous vous sentez vous comme s'il n'y a avait aucune fin à votre voyage de perte de poids.
Observez votre graphique de perte de poids. Même si c'est seulement 2 ou 3 kilos de pertes jusqu'à présent ou seulement 1/2 kilo cette semaine, c'est encore une perte et une victoire sur votre poids .... à célébrer.
Rappelez-vous que le graphique ne peut pas toujours être va dans la bonne direction. C'est bon, et il faudra justement faire les ajustements à votre plan pour vous remettre sur la piste de perte de poids.
Pour obtenir plus de conseils, tant alimentaires et non alimentaires liées, assurez-vous de lire ces conseils de perte de poids de Philippe Reumont diététicien auteur et créateur du coach diététique en ligne Doxys où vous trouverez exercice et conseils de perte de poids, outils de coaching diététiques.
Beaucoup de trucs et astuces de perte de poids existent. Le premier consiste à dire réduire les sucres et les graisses pour perdre du poids.
Astuce de perte de poids # 1 - pensez à votre objectif de perte de poids
Vous pensez probablement à vous-même, avant tout parce que vous croyez devoir perdre du poids.
Pour vraiment réussir à perdre du poids, vous devrez le souhaitez pour vous-même.
Prenez le temps de vraiment penser à ce que vous voulez comme perte de poids. Où est-ce que vous voulez devenir ? Penser en termes d'une perte de poids sain et au poids qui vous convient.
Astuce de perte de poids # 2 - fixer un objectif
Vous savez que vous devez perdre du poids et vous souhaitez maintenant fixer un objectif de poids raisonable. Ecrivez votre objectif et conserver dans un endroit qui est visible pour vous chaque jour. Définissez un grand objectif et plusieurs buts plus petits comme un objectif hebdomadaire ou mensuel. Rendre votre objectif réaliste. La plupart des experts vous dira qu'une perte de poids lente mais constante est la meilleure pour la santé et aussi pour vous y fixer, pour ne pas reprendre du poids par la suite.
Maintenant il faut faire un plan de bataille pour atteindre votre but. Comment comptez-vous arriver à votre perte de poids ? Certaines personnes vont seulement changer leurs habitudes alimentaires tandis que d'autres ajouteront de l' exercice. Des études montrent que ceux qui ajoutent l'exercice perdront du poids plus rapidement, mais aussi avec un pourcentage plus élevé de stabilisation de leur poids de forme.
Indépendamment de la façon dont vous prévoyez votre perte de poids, n'oubliez pas de toujours viser à respecter votre objectif. Rester motivé par la lecture de vos objectifs de tous les jours.
Astuce de perte de poids # 3 - apporter des modifications
Maintenant que vous avez votre plan alimentaire, commencer à faire les changements appropriés dans votre mode de vie pour atteindre votre but. Essayez de modifier une ou deux choses dans votre planing alimentaire chaque semaine ou chaque semaine. Comme le nouveau changement devient une chose naturelle, faire un autre changement.
Peut-être que vous démarrez en changeant la façon dont vous planifiez vos repas. Faire un plan de menu, puis de vos courses pour les éléments que vous avez besoin, en sélectionnant des aliments plus sains ou plus de légumes. Impliquez aussi toute la famille et de leur présenter vos nouveaux aliments sains pour le dîner.
Astuce de perte de poids # 4 - tenir un journal
Tenir un journal de perte de poids ou un journal alimentaire, c'est une excellente façon de garder votre esprit concentré sur votre poids objectif de perte. Votre journal de perte de poids peut être tout ce que vous voulez qu'il soit. Peut-être que vous souhaitez suivre la teneur en aliments et en calories ou votre routine d'exercice ou les deux. Bien vos pensées et comment vous vous sentez chaque jour vous aidera également d'identifier certaines habitudes émotionnelles.
Si vous avez eu une mauvaise journée, ne vous sentez pas coupable. Au lieu de cela, écrivez dans votre journal et ensuite écrire une notation positive sur la façon dont demain sera fait. Entraînez votre esprit à être positif et ne vous attardez pas sur le négatif.
Astuce de perte de poids # 5 - suivre le régime
Il n'y a rien de plus motivant que de voir vos progrès, votre poids diminuer au fil des jours et ensuite au fil des semaines. Pour suivre vos progrès de perte de poids, vous aurez une aide visuelle pour vous montrer comment diminuer votre poids. Votre objectif final peut être vague et cela peut être décourageant. Donc, lorsque vous vous sentez vous comme s'il n'y a avait aucune fin à votre voyage de perte de poids.
Observez votre graphique de perte de poids. Même si c'est seulement 2 ou 3 kilos de pertes jusqu'à présent ou seulement 1/2 kilo cette semaine, c'est encore une perte et une victoire sur votre poids .... à célébrer.
Rappelez-vous que le graphique ne peut pas toujours être va dans la bonne direction. C'est bon, et il faudra justement faire les ajustements à votre plan pour vous remettre sur la piste de perte de poids.
Pour obtenir plus de conseils, tant alimentaires et non alimentaires liées, assurez-vous de lire ces conseils de perte de poids de Philippe Reumont diététicien auteur et créateur du coach diététique en ligne Doxys où vous trouverez exercice et conseils de perte de poids, outils de coaching diététiques.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire