maigrir en contrôlant l'apport énergétique en calories

Quels est l'apport énergétiques dont nous avons-nous besoin ?

Pour maintenir son poids de forme , une femme de 60 kg, âgée entre 20 et 40 ans et avec une activité normale, devrait consommer quotidiennement environ entre 1.900 et 2.200 calories (kcal). Après 40 ans, ces besoins diminuent.

Pour un homme de 70 kg, âgé entre 20 et 40 ans et avec une activité normale, le besoin quotidien est de 2.400 à 2.700 calories . Et au-delà de 40 ans, il diminuent vers 2.500 calories .

Pour mincir ou maigrir, il faut manger moins que ce besoin journalier en calories, le corps puisera alors dans ses réserves de graisses sous cutanées et la perte de poids sera effective chaque jour lorsque l'individu consommera moins que ce besoin (à augmenter des activités physiques quotidiennes pratiquées).